الورقة تُنسى، ومنبه تلحق لايرنّ في موعد الدواء حتى تضغط «أخذته»، ويُبلغ أهلك إن فاتت الجرعة — talhaq.com
كيف تسجّل قراءة الضغط؟
اكتب في كل صف التاريخ ووقت القياس، ثم الرقم العلوي (الانقباضي) والرقم السفلي (الانبساطي) كما يظهران في الجهاز، والنبض إن ظهر. وفي عمود الملاحظات اكتب ما قد يهم طبيبك، مثل صداع أو قياس بعد مجهود. القياس في أوقات ثابتة كل يوم يجعل المقارنة أسهل.
ما المعدل الطبيعي لضغطك؟ هذا يحدده طبيبك حسب حالتك، ويمكنك الرجوع إلى إرشادات وزارة الصحة. الجدول للتسجيل فقط ولا يشخّص.
والأفضل من الورقة: منبه يرنّ في الموعد
تلحق يرنّ بملء الشاشة في موعد كل دواء ولو كان الجوال مقفلاً، ولا يسكت حتى تضغط «أخذته». وإن فاتت والدتك أو والدك جرعة، يصلك تنبيه فيه زر اتصال وواتساب.
