تلحق › أدوات مجانية › تذكير شرب الماء
تذكير شرب الماء وجدول شرب الماء يومياً
اكتب متى تستيقظ ومتى تنام، واختر عدد الأكواب، فنوزّعها على يومك بأوقات ثابتة. اطبع الجدول، أو اضبطه تذكيراً في تلحق.
العدد المناسب لك يختلف حسب جسمك ونشاطك والجو. ومن عنده مرض في الكلى أو القلب، أو يتناول مدرّات البول، يسأل طبيبه عن الكمية.
مواعيد أكواب الماء
جدول شرب الماء
الأسبوع: ....................
| كوب | الوقت | اليوم 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
|---|
علّم ✓ بعد كل كوب.
تذكير شرب الماء في تلحق
- أضف تذكيراً واختر نوع «ماء».
- اختر «يتكرر خلال اليوم»، ثم كل ساعة أو ساعتين أو ما يناسبك.
- حدّد ساعة أول تذكير وساعة آخر تذكير في اليوم نفسه، مثل من استيقاظك إلى قبل نومك. وفي رمضان أضف تذكيرين: من الإفطار إلى 11 م، ومن 12 ص إلى السحور.
يرنّ تذكير الماء رنة واحدة واضحة مع اهتزاز، بلا تكرار مزعج، ويعمل بدون نت. مجاني وبالعربي.
أسئلة شائعة
كيف أعمل جدول شرب الماء يومياً؟
اكتب وقت استيقاظك ونومك واختر عدد الأكواب، فتظهر مواعيد كل كوب موزعة على اليوم. ثم اضغط «اطبع جدول شرب الماء» لتحصل على جدول أسبوعي A4 فيه مربع لكل كوب، أو احفظه PDF.
هل يوجد برنامج تذكير شرب الماء مجاني بالعربي؟
نعم، تطبيق تلحق مجاني وبالعربي: اختر نوع «ماء» و«يتكرر خلال اليوم»، فيذكّرك كل ساعة أو ساعتين بين الوقتين اللذين تحددهما.
كيف أنظم شرب الماء في رمضان؟
اختر «رمضان» واكتب وقت الإفطار والسحور، فتتوزع الأكواب على الساعات بين الإفطار والسحور بدل يوم كامل.
كم كوب ماء أشرب في اليوم؟
لا يوجد رقم واحد يناسب الجميع؛ الحاجة تختلف بالعمر والوزن والنشاط والجو والحالة الصحية. الأداة توزّع العدد الذي تختاره أنت، والكمية المناسبة لك يحددها طبيبك.